건강습관 썸네일형 리스트형 다이어트에 효과적인 영양제 추천 건강습관 영양제의 역사 및 효능 효과 4주루틴다이어트 박용우스위치온다이어트 요즘 역류성 식도염때문에 강제 다이어트를 시작하게 되었습니다. 역류성식도염과 복부팽만이 너무 심해서, 식단도 하고있고, 이제 영양제도 보조로 섭취하고 있는데요. 영양제를 좋아하는 이유는, 저는 식품으로 영양을 채운다는 것은 거의 불가능하다고 생각하는 사람이거든요. 게다가 매 끼니마다 그램수 맞춰가며, 섭취하기엔 인생이 너무 팍팍하니까요.저는 최근 콜라겐, 효소, 비타민 D, 마그네슘, 칼슘, 오메가3를 먹고 있습니다. 스트레스에는 비타민 D가 꼭 필요한 것 같아서 먹고 있어요. 영양제(영양 보충제)를 처음으로 개발한 사람을 특정하기는 어렵습니다. 이는 시간이 지남에 따라 여러 사람과 연구 기관에 의해 발전된 개념이기 때문입니다. 하지만 현대 영양학의 발전에 중요한 기여를 한 몇몇 인물들을 언급할 수 있습.. 더보기 복부팽만의 원인과 치료방법 포드맵음식 과민성대장증후군 과식 폭식을 고치는 방법 안녕하세요! 슬이랑입니다.오늘은 우리가 가끔 겪을 수 있는 '복부팽만'에 대해 이야기해 보려고 해요. 복부팽만은 배가 빵빵하게 부풀어 오르는 느낌을 말해요. 흔히 '배가 부르다'고도 표현하죠. 왜 이런 일이 일어나는지, 또 어떻게 하면 해결할 수 있는지 알아볼게요. 제가 박용우다이어트, 간헐적단식, 4주루틴다아이트를 시작하게 된 이유 중 하나가 바로 복부팽만입니다. 어쩌다 보니, 너무 장시간 복부팽만이 이어지다 보니 너무 괴롭더라고요. 복부팽만을 이겨내기 위해!!! 아자아자!! 저도 열심히 하고 있으니, 이웃님들도 멈추지 마시고 화이팅 하세요" data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스복부팽만의 원인복부팽만의 원인은 아주 다양해요. 몇 가지 대표적인 원인을 살펴볼게요. 과식.. 더보기 건강 만성염증의 역사 원인 치료법 예방방법 만성염증 증 만성염증에 대한 이해염증은 우리 몸이 해로운 물질에 대항하기 위해 일으키는 방어 반응입니다. 염증은 일반적으로 두 가지 형태로 나타날 수 있습니다: 급성 염증과 만성 염증. 급성 염증은 갑작스럽게 발생하여 빠르게 사라지지만, 만성 염증은 오랫동안 지속되며 우리 몸에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.만성염증은 우리 몸이 반복적이거나 지속적인 염증 반응을 보이는 상태를 말해요. 염증은 우리 몸이 외부의 유해한 자극, 예를 들어 바이러스나 박테리아에 대응하는 자연스러운 방어 메커니즘이에요. 하지만 이 염증 반응이 너무 오래 지속되거나 제대로 조절되지 않으면, 그것이 바로 만성염증이 되는 거죠.만성염증의 역사만성염증은 오래전부터 알려져 있었으며, 고대 그리스와 로마의 의사들도 염증의 징후를 기록했습니다. 고대 .. 더보기 [당뇨병] 당뇨병 발병 위험을 28% 줄일 수 익는 식품에는 플라보노이드가 풍부하다 《영양과 당뇨병(Nutrition & Diabetes)》에 발표된 연구에 따르면 플라보노이드가 풍부한 음식과 음료를 많이 먹으면 제2형 당뇨병의 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 연구 결과 하루에 6번 플라보노이드가 풍부한 식품을 섭취하면 1번만 섭취하는 경우에 비해 제2형 당뇨병 발병 위험을 28% 줄일 수 있는 것으로 나타났는데요. 플라보노이드는 자연에서 많이 발견되는 항산화 물질로, 다양한 건강상의 이점을 제공해요. 플라보노이드는 특히 과일, 채소, 차, 견과류 등에 많이 들어있답니다. 플라보노이드가 풍부한 식품을 몇 가지 소개할게요.플라보노이드가 풍부한 식품" data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스베리류블루베리: 블루베리는 플라보노이드 중에서도 안토시아.. 더보기 건강관리 요거트의 유래 요거트를 사랑하는 나라 요거트의 효능 효과 요거트는 오랜 세월 동안 여러 문화권에서 발견되고 소비되어 왔습니다. 그러나, 요거트가 최초로 발견된 곳은 터키입니다. 6000년 전의 역사까지 거슬러 올라가며, 요거트는 당시 안촨 지역의 목장주들이 젖을 저장할 때 실수로 요거트를 만들게 된 것에서 유래되었습니다. 요거트는 발효된 우유나 염소젖을 살균하여 반쯤 농축시키고, 이에 유산균을 번식시켜 발효, 응고시킨 음료를 가리킵니다. 요거트는 액체일 때도 있고 고체일 때도 있으며, 그에 따라 마시기도 하고 숟가락으로 떠서 먹기도 합니다 또한 적절한 요거트 섭취는 심혈관 질환 위험률을 낮춰준다는 연구 결과도 있습니다 . 요거트는 맛을 가미하지 않은 플레인 형태로도 저열량 식품으로 인기가 있으며, 건강식 밀크셰이크를 만드는 데에도 사용됩니다. 요거트는 식중독을.. 더보기 봄철 건강관리 다이어트 간헐적 단식 연예인다이어트 단식 식이요법 하버드대학교 Dr. David Sinclair 교수의 간헐적 단식 연구 박용우리셋다이어트 안녕하세요 따뜻한 봄 날씨입니다 이웃님들 다들 건강하시지요? ? 우리가 원하는 건강은 어느새 인스턴트와 정크푸드들로 흐려진 것 같은 시대입니다. 높은 식비와, 고정된 월급으로 지출을 제한하려다 보면, 건강한 밥상보다는 편의점에서 간단히 끼니를 때우는 직장인들이 많아지기도 했습니다. 가난은 이렇게 우리 삶에서 건강을 지워나가는 조짐이 보입니다. 이런 시기에, 좋지 않은 식품들로 끼니를 때우고, 폭식을 하다보면 몸이 망가지고, 합병증이 따르게 됩니다. 물론 영양이 너무나 적어도 그 문제는 같습니다. 하버드대학교 교수 데이비드 싱클레어(David Sinclair) 데이비드 싱클레어(David Sinclair) 교수는 유명한 생명과학자이며 현재 하버드 의과대학과 하버드 의학대학원의 교수로 활동하고 있습니다. 그.. 더보기 이전 1 다음
