가장의학박사 박용우의 스위치온 다이어트 4주루틴 솔직후기 박용우다이어트 6kg감량 리셋몰 박용우다이어트가격

요즘 핫한 스위치온 다이어트 입니다. 그런데 이 스위치온다이어트는 4주동안 정신을 똑바로 붙들어 메야 한다는 단점이 있습니다. 박사님 말로는 한 달동안 정말, 이번 인생에 한달, 올해의 한달은 아무랑도 만나지 말고, 이 루틴을 지키면 11개월의 건강을 지킬 수 있다라고 합니다. 때문에 스멀스멀 대충대충 해왔던 그 전의 루틴과는 달리, 4주를 잘 지켜야 한다는 시작전에 약속이 있습니다. 혹 중간에 미흡한 주가있다면, 추가로 한번 더 한주를 시도해야해서 5-6주를 할 수도 있습니다. 

한 박스에 10포가 들어있고, 전용보틀이 들어있습니다. 전 이제품을 먹지 않았지만 참고하시라고 올려드립니다. 저도 프로틴을 통으로 사서 먹어도 봤지만, 이렇게 제품화 되어있는게 간편하긴 하더라고요. 하지만, 간편한데 가격이 조금 있다는 것이 단점이기도 합니다. 

하루 2회 3주분, 총 46포입니다. 또한 스위치온다이어트에서는 카운셀링 앱이 있습니다. 궁금한점도 바로 채팅이 가능한다고 하네요. 보통 한포는 두유나 우유에 타먹으라고 하네요. 저지방우유, 무가당두유 200ml 추천입니다. 

4주 프로그램에 10포를 더 준다고하는데, 가격은  225,000원입니다. 4주동안의 금액이니 1주일에 5만원정도 생각하시면 될 것 같습니다. 여기에 보너스 10포까지 있으니까요. 

스위치온 다이어트 1주차입니다. (개인의 1주의 성과에 따라 1주를 한 번 더 할 수도, 1주를 건너뛰고 할수도 있습니다.) 때문에 속세랑 이별하기 힘드신 분들은 조금 힘들 수도 있으니, 구매 전 다시 한번 생각해 보시길 권합니다. 각각의 단계에서 열심히 하지 않고, 실패했을 경우 다시 한번 도돌이표마냥 1주를 더 진행해야 할 수 있는 불상사가 생깁니다. 그냥 100% 지킬 수 있는 멘탈이 있어야 합니다. 그런데 저는 실패했어도 그냥 넘어갔습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

박사님이 각 주마다 허용식품을 잘 설명해 주셨는데요. 생각보다, 많지만, 대부분 다 준비하지 마시고, 이 중에서 본인 집에 있는 재료와, 몇가지 좋아하는 식품을 추가로 구매하여, 적당하게 지켜가시면 좋을 것 같습니다. 이거 먹어도 돼나? 의문이 든다면 안먹는게 맞습니다.박용우 박사님은 간헐적단식에 공복시간에도 물만 먹으라 합니다. 아메리카노, 제로슈가 음료수 전~부 안됩니다. 

1주차를 성공하셨다면, 2주차에 진입할 수 있습니다. 축하드립니다.   2주차가 되어서 추가로 섭취가 가능한 식품이 생겼습니다. 견과류 한 줌, 흰쌀밥, 블랙커피(오전 중 한잔)이 추가되었습니다. 축하축하. 사실 견과류는 통으로 사면 사심이 생겨서 마구 퍼먹는데, 은근히 칼로리도 높아서 감량보단 유지가 되더라고요. 그래서 저는 돈을 들여서, 한 봉에 들어있는 견과류를 추가로 구매하였습니다. 하루 한봉을 꼭 지켜보세요. 

가장 중요한 것은 식단과 운동이 반드시 동반되야 한다는 것 입니다. 식사만하고, 운동을 하지 않는다면, 지방세포인 체지방이 소멸되는 것이 아니라 잠시 사이즈가 축소되었다가, 다시 원래데로 음식을 섭취하면 원래의 크기로 부풀게 됩니다. 때문에, 규칙적인 운동은 필수. 절대 앉아 있어선 안됩니다. 하루종일 운동을 하라는게 아니라 부지런히 움직이라는 건데요. 전부터 종일 돌아다니고 노는 아이들 보면, 살 붙을 새가 없다고 하셨잖아요. 그런것 처럼 분리수거나 미루었던 집안일 아이쇼핑을 하거나, 동네산책을 하는 것으로 시간을 보내면 좋겠어요.

축하합니다. 이제 3주차에 들어왔습니다. 3주차에 들어선 조금더 루틴이 확대 됩니다. 더 여유롭게 되는 기분이 듭니다. 또한 1,2주에 화났던 기분도 이제는 익숙해져서 먹는것에 대한 집착도 줄어들게 되는 것 같았습니다. 

 

3주차에는 허용식품들이 많은데요, 저는 여기에서 방울토마토와 소고기만 먹었습니다. 개인 기호에 맞게 섭취하시면 좋을 것 같아요. 바나나는 크기가 커서 양을 조절하기 어려울것같아서 먹지 않았습니다. 나머지 곡물들도, 제가 입대면 입이 터질까봐, 방울토마토와 찰토마토로 쥬스를 해 먹었습니다. 엄청난 도움을 주었던 스테비아 방울토마토입니다. 저는 그냥 찰토마토를 먹었는데요. 딸애들은 스테비아 토마토를 원하더라고요. 찰토마토2개와, 스테비아방울토마토 3개정도 넣고, 믹서기에 얼음,물넣고 갈아서 마시면 정말 달달한 토마토 주스가 되더라고요. 이걸로 오후간식으로 많이 해결했습니다. 제 다이어트 비밀은 토마토주스에요. 전 가공주스는 잘 못 마시거든요. 알러지성비염이 심해서, 유통기한이 긴 방부제 빵빵하게 들어간 제품을 먹으면 금새 증상이 나옵니다. 

드디어 4주차에 온 당신. 안정기에 오신걸 환영합니다. 박용우의 스위치온 다이어트는 과일을 지양합니다. 다이어트 식단에 과일은 절대 넣지 말라고 합니다. 이미 과일의 당성분이, 좋지 않다는 걸 알고 계실거에요. 비만인 사람에겐 과일의 당은 잠시 멀어져야 할 부분입니다. 다이어트 기간동안은 과일을 먹지 말라고 하는데요. 4주차에서는 과일을 허용해주지만, 가급적 아침에 조금 섭취하고, 이후에는 먹지 말라고합니다. 간헐적 단식을 하지 않았던 분들은 아침에 일어나자마자 엄청나게 배가 고플수도 있습니다. 

모델 한혜진씨 말로는 꼬르륵 소리 한번에 100g이 빠진다고 하네요. 열심히 해서 좋은 결과 있으시길 바랍니다. 저는 4주를 저렇게 칼같이 지키진 못했어요. 그래도 6kg는 뺐습니다. 5-6kg왔다 갔다하는데요. 저는 먼가 먹어서 실패했어도, 포기하지 않고, 계속 꾸준히 점심,저녁만 먹는 식단을 잘 지키려고 했고, 야식은 절대 먹지 않았습니다. 초반에는 하루 1시간은 걸었는데 요즘 덥다고 게으름을 피웠어요. 다시 워킹~하려 합니다. 토마토와 스테비아토마토 주스로 꼭 성공해보세요. 

 

* 다이어트주스

* 광식이토마토2개+스테비아토마토3-4알+얼음+물을 믹서기에 넣고 갈아서 마십니다. 오후를 커피로 마셨던 것을 토마토 주스로 변경만했을 뿐인데, 훨씬 더 포만감이 생기고, 건강해진 기분입니다. 

다들 박용우의 스위치온다이어트!!로 감량 성공하세요!!! 화이팅!!

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."